PILATES NA GESTAÇÃO
Quando uma mulher engravida, as mudanças do corpo chegam rápidas e constantes, causando algumas dores e desconforto.
Além disso, há todo o movimento hormonal acontecendo no organismo da gestante que se encontra em uma fase da vida repleta de emoções e coisas novas.
Já existem diversos estudos que comprovam os benefícios da atividade física durante essa fase da vida da mulher, seja pré ou pós-parto.
O Pilates para a grávida é muito bem indicado, porque, trará saúde, equilíbrio e conforto para a gestante. Mas você sabe todos os benefícios que a prática pode gerar para a futura mamãe?
Benefícios Pilates para grávidas
Os benefícios do Pilates para as gestantes são diversos, pois o Método ajuda em todas as fases da gestação. E mais importante, as aulas nessa modalidade são adaptadas para a individualidade de cada aluna.
-A prática de Pilates beneficia a futura mãe, ajudando a manter uma boa postura. E consequentemente fortalece a musculatura abdominal, contribui e dá força aos músculos mais profundos como o transverso e o psoas. Uma inclinação pélvica excessiva pode gerar dores na zona lombar, além de má postura.
- A pratica do método reduz as dores gerais em todo o corpo e melhora a postura. Regularmente as mulheres no período de gestação sofrem com dores nas costas e isso acontece por conta do sobrepeso que o bebe traz e o aumento de peso.
- A gestante que pratica Pilates melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
- Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mãe aprende a controlar a zona pélvica.
- Com certeza há um aumento na resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso, que se ganha devido a situação.
- Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada. Este tipo de respiração é o indicado para a hora das contrações e do próprio parto.
- A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente o Pilates se cria uma ‘irrigação’ de sangue balanceado e equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições.
- Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento fará com que a mulher fique relaxada e aliviada sem chegar a se exercitar exaustivamente e por tanto se sentir mais feliz.
- A pratica de Pilates na gravidez com os fabulosos exercícios, lhe proporcionará uma rápida recuperação pós-natal e consequentemente chegar no seu IMC ideal.